Dwudziesty drugi dzień

"ZABAWA BIEGOWA"

Oj kurde jak się ubawiłem dawno się tak nie bawiłem :P zajebany przeokropnie świadczy to tym fakt że udało mi się osiągnąć maksymalne tętno 201 dawno tak nie biegałem.

Trening otworzyłem 3km wybiegania lekko po 4:45min/km czas 14:21,32

Zabawa biegowa:

2x4min przerwa 3min +3x3min przerwa 2min +3x2min przerwa 1min +2x1min przerwa 30s

1)4min-1,04km 3:51min/km tętno śr 167

2)4min-1,05km 3:48min/km tętno śr 171

3)3min-797m 3:45min/km tętno śr 174

4)3min-827m 3:37min/km tętno śr 175

5)3min-840m 3:34min/km tętno śr 181

6)2min-585m 3:25min/km tętno śr 181

7)2min-571m 3:30min/km tętno śr 186

8)2min-576m 3:28min/km tętno śr 186

9)1min-324m 3:05min/km tętno śr 181

10)1min-343m 2:54min/km tętno śr 190

Powrót do domu 3km w 15:35 po 5:10min/km